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无花果燕麦粥

发布时间:19-09-27 阅读:858

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人做过这道菜

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毛黛玉Uee

减脂时代吃的太克制也会反弹,刚好周末去摘了些新鲜的无花果和脆李,早上就做了个富厚的brunch,优质碳水, 蛋白质, 生果都有。说的是无花果燕麦粥,着实便这天常快捷的燕麦粥搭上你手边有的生果,未方便快捷的减脂餐也坚持不了。由于手边有黑加仑我就放了几颗,可以不放,节制糖分的摄入。

用料

燕麦

50克

牛奶

100克

鸡蛋

1个

无花果

3个

李子

2个

黑加仑

随意

无花果燕麦粥的做法

我本日用的这款燕麦是即食的,以是三分钟就可以吃,假如换成其他款的燕麦建议先用净水煮一会再加牛奶。

燕麦和牛奶入小锅,开小火煮至黏稠即可,建议不停搅拌以防粘锅。

煮燕麦粥同时蒸好鸡蛋,洗好你要用的生果,对半切好装盘即可。

由于买了太多麦片,我还撒了些其他麦片增添不雅感,燕麦粥未加糖我放了少许黑加仑增添甜度。无花果摆好,完成。

小贴士

菜谱里面煮燕麦粥我未放糖,由于果糖对我来说已经算高了我克意在节制,单吃燕麦粥会很淡的,假如不习气建议大年夜家煮燕麦的时刻可放少许糖。



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